一年一令人期待的美國運動醫學會(ACSM)世界體適能趨勢報告2024出爐

美國運動醫學會（ACSM）每年都會針對當年度的運動趨勢調查，在 ACSM's Health & Fitness Journal發表「當年度的全球體適能趨勢調查」。而今年度的調查報告就在這幾天公布了，在美國運動醫學會（ACSM）發佈的今年全球體適能趨勢調查結果中，不出所料穿戴式的裝置依舊是第一名，科技對於這個世界持續影響非常之大，尤其現今AI正在迅速發展重，科技相關輔助運動的部分絕對是未來趨勢，穿戴式科技自2016 年以來，除了2018的HIIT以及2021年因為疫情而興盛的線上訓練課程外(但還是都前三名)，另外七年都是穩居第一。智慧手錶、健身追蹤器和心率監測器等設備可以包括有關脈搏、步數和睡眠的即時訊息，從而為運動專業人士提供為客戶量身定制計劃的機會。穿戴式裝置持續被稱為 2024 年的熱門趨勢也可能表明人們對使用這些工具進行社群聯繫和社會支持的興趣增加。 

那究竟今年度的前10大體適能趨勢有哪些呢，讓我們繼續看下去。

2024年的前10大體適能趨勢：

1.可穿戴科技： 包括健身追蹤器、智能手錶、心率監測器和GPS追蹤裝置，技術能監測心率、卡路里、坐姿時間、睡眠等。

2.職場健康促進： 關於提供增加員工與工作相關健康的計劃和福利。

3.年長者健身計劃：針對年長者群已的特殊需求的健身介入計劃。

4.減重運動： 將減重計劃（如節食和烹飪介入）與運動常規結合。

5.合格運動專業人士（QEPs）的保險報銷： 使運動專業人員更容易向保險方報銷的政策變更。

6.雇用經過認證的運動專業人士： 雇用已完成教育課程並擁有完全認證的健康/健身證書的專業人士。

7.運動APP： 涉及智能手機和相關應用程式，有助於運動表現或紀錄。

8.運動對心理健康的作用： 透過體育活動提高心理健康。

9.青少年運動發展： 吸引年輕人參與體育和相關活動。

10.私人教練訓練： 包括目標設定、健身評估和與教練在一對一環境中進行的運動編程。

蟬聯前十名的項目我在這邊就做不過多贅述，今天主要針對今年新進榜得趨勢來做介紹，今年新進入排行的新趨勢主要有四項，第二名的工作場所健康促進、第七名的手機訓練APP ，第八名的運動促進心理健康、第九名的青少年體育發展。就這些新趨勢我也會簡單得分享我的看法。

新進榜第二名的職場健康促進。近年來人們越來越強調對健康和生活品質的關注，並且員工的健康與在工作場所的生產力呈現大大的正相關。據美國疾病管制與預防中心統計，美國人平均有三分之一的時間在工作場所度過。雇主有機會鼓勵健康行為，如運動和預防性檢查，這有助於降低保險成本、提高生產力並改善心理健康。在工作場所，一些促進健康的舉措包括提供健身設施、促進員工運動聯盟和舉辦健康教育課程。我們台灣其實也很關切這個部分，國民健康署自民國96年起，開始推動健康職場認證及辦理績優選拔活動，至今(112)年底全國已有超過3萬餘家職場通過健康職場認證。雖然近年來，因為疫情的關係，使職場健康促進的政策推動受到影響，再去年112年許多職場健康促進的推動逐漸恢復，為獎勵推動不同特色的健康職場，特別頒發健康職場永續卓越獎、健康周全獎、健康管理獎、健康無菸獎、營養健康獎、活力躍動獎、健康關懷獎、性別健康友善獎、健康銀齡獎及優良推動人員等10個獎項。台灣的工作時長在許多國家之中絕對是名列前茅的，待在工作場所的時間也非常多，因此企業如果在這一塊，多加著墨的話，不單單只會增加員工健康，工作的效率及願意留在公司的意願也會大大提升。

接下來提到第七名的手機訓練APP ，這一趨勢首次出現在 2021 年（大概是為了因應 COVID-19 大流行），它是數位技術趨勢類別的一部分，跟穿戴式裝置一樣，是科技時代的產物，隨著科技得進步相信也會是未來的趨勢。使用行動鍛鍊應用程式可以靈活地執行訓練計畫。運動應用程式為消費者提供了許多獨特的選擇，對市場產生了影響，並展示了增加用戶身體活動的有效性。消費者可以使用行動應用程式來追蹤運動活動並接收有關表現的回饋。一些應用程式整合了社會支持機制，並提供了行為技能獲得的技巧，這都是健康行為改變理論的關鍵組成部分。但單就APP對於運動的指導來說還是會有很大一部份得不完整性，因為人與人的個體差異很大，如何能客製化的訓練，還是需要專業人士的指導，才會相對的安全。但不可否認的是，如果將APP搭配穿戴式裝置，對於未來的訓練紀錄、運洞社交、運動提醒、健康功能，絕對能提供非常大的幫助，並且能大大增加運動的動機。
我們再來談談第八名的運動促進心理健康，近年來人類對於對於心理相關有越來越深的認識，加上社會的氛圍、社交媒體的普及、大量資訊的爆炸，導致許多人心理上的壓力越來越大，所謂的「心理健康」不僅是沒有異常行為與精神疾病，同時也意涵著個人在生理上、心理上、社會上，能保持和諧安寧之最佳狀況(WHO, 1985)。根據世界衛生組織(WHO)對於健康的概念：沒有心理健康，就沒有真正的健康（No health without mental health）心理健康包括情緒、心理和社交福祉。全球大約每 8 個人中就有 1 人不同程度地受到精神疾病的影響，定期運動可以作為保護因子。體力活動和運動可以改善情緒並改善心理健康。ACSM 為運動專業人士提供資源，將身體活動納入支持心理健康。運動對於心理相關得研究也越來越多，幾乎都顯示運動對於心理健康有需多的好處。

第九名的青少年體育發展趨勢代表了一種注重發展運動技能、力量和協調性的青少年訓練方法。在少子化的社會當中，孩子能獲得的資源越來越多，父母對於孩子的關注也比以前多上許多，根據許多研界都發現青少年發展當中，運動是不可缺少的一部份，運動不但可以提高信心、發展社交技能和提高運動表現、神經連結。兒童和青少年學習基本的運動模式並為獲得技能做好準備，不論未來青少年會不會走向競技這條路，對於自身都是幫助很大的。青少年運動的重點在於多方面嘗試，不同的項目能夠增加孩子不同的能力。運動科學得發展，也使得青少年能夠提早受到科學化訓練，減少像過去一樣因為土法煉鋼得訓練而導致運動傷害，增加我們國內運動壽命。
最後我們來做個小結，未來得運動相關趨勢，其實和我們人類的需求以及科技離不開關係，時代不斷在改變，人們對於生活品質的要求會越來越高，因此我想健康、科技、客製化依舊會是未來的方向，但無論未來會變得如何，運動絕對是我們生活當中不可缺少的一部份。

附上原文有興趣的朋友可以參考看看 https://www.acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/acsm-fitness-trends

資料來源：運動視界